급식안내

급식안내

  • 급식안내
  • 영양 정보
  • 영양 상담실

2023년 11월 급식게시물 2023.10.27 16:26:14

작성자조지선 조회수60

2023년 11월 급식 게시물

※ 건강한 겨울나기 비법튼튼한 면역력이 정답입니다.

 찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기 힘들 뿐 아니라 신체리듬과

 신체저항 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

 특히호흡기 점막을 통한 바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람이 많아짐으로 세심한 주의가

 필요합니다.

 

▷ 건강한 겨울을 보내기 위한 면역력 높이기 방법!

 철저한 위생관리규칙적인 운동충분한 수면균형 잡힌 영양섭취체온유지

 

▷ 면역력 UP 식습관 알아보기

 1. 적당히골고루 먹기

 2. 도정가공을 적게 한 식품 섭취하기→ 현미통밀뱅어포멸치가 좋아요!

 3. 발효식품 충분히 섭취하기→ 김치된장청국장요구르트가 좋아요!

 4. 섬유질이 풍부한 식품 충분히 섭취하기

 5. 적당량의 수분 섭취하기

 6. 즐거운 기분으로 식사하기

 

▷ 면역력 UP 일곱가지 슈퍼푸드

 1. 표고버섯항바이러스 효과 물질 레티난 함유면역력을 높이며 위장을 튼튼하게!

 2. 단호박베타카로틴이 풍부유해산소 제거 및 노화억제성인병 예방

 3. 당근베타카로틴이 풍부유해산소 제거 및 노화억제면역력 증강

 4. 사과유기산과 펙틴이 풍부면역력 증강혈중 콜레스테롤 감소

 5. 비타민A,C가 풍부해 목감기 예방에 최고

 6. 비타민A,B,C가 한꺼번에비타민의 끝판왕

 7. 고등어단백질과 오메가3의 창고!

 면역력 강화 및 뇌세포 성장에 탁월면역물질의 주성분 단백질

 

※ 바른 식생활 지침을 실천해 보아요!

 1. 골고루알맞게 먹으며 내몸을 지킵니다.

 2. 성장에 도움을 주는 다양한 반찬과 좋은 음식들을 골고루 섭취합니다.

 3. 가족과 함께 행복한 식사를 합니다.

 4. 가족과 함께 식생활 문화를 가꿉니다.

 5. 소중한 음식을 고맙게 여깁니다.

 

자료출처대한영양사협회농림축산식품부